Cómo enfocarte y cumplir tus metas sin estrés ni horas extras
Método simple de 15 minutos para desaparecer el TDAH laboral
¿Saltas entre 12 pestañas, WhatsApp no se calla y las entregas se enciman?
Si la dispersión te lleva a procrastinar con culpa y extender la jornada, este sistema es para ti.
No es flojera: es sobrecarga de estímulos + decisiones que secan tu atención.
Con TDAH, la multitarea y "solo reviso esto" rompen tu foco, secuestran dopamina y te empujan a apagar incendios en lugar de avanzar lo importante.
La salida no es "echarle ganas", sino diseñar un entorno que te enfoque.
Nuestro protocolo combina bloques de 15–30 min, límites anti-interrupción y resets diarios que vacían el ruido y te devuelven tracción… sin medicación.
Paso 1
Bloques de 15–30 min
Paso 2
Límites anti-interrupción
Paso 3
Resets diarios
Prioriza lo esencial
Reencarrila rápido
Guía práctica "Foco en 15 min. — Protocolo Anticaos"
Qué incluye:
Mapa de prioridad en 90 segundos (3 rangos: crítico, avance, opcional) para decidir qué va primero hoy.
Bloques 15/30/50: estructura paso a paso con timer, señal de inicio y cierre para cortar la rumiación.
Límites anti-interrupción: modo Slack/Teams "burbujas" (franjas sin pings) y respuestas automáticas sin ser antipático.
Resets diarios (3×5 min): mañana (intención), medio día (reencuadre), tarde (cierre y traspaso).
Tab Diet: protocolo "5 pestañas vivas" + parqueadero de links para no perder nada pero sin tragarte el feed.
Rituales dopamina limpia: micro-recompensas al terminar bloques (check visual, lista done, pausa sensorial).
Guiones con jefes y pares para proteger foco sin parecer "difícil".
Plan de 14 días para consolidar hábito y medir avances (plantilla de rachas).
Resultados esperados:
menos multitarea impulsiva, progreso visible en lo importante antes del mediodía, reducción de jornadas extendidas y culpa postergada → acción breve.
Acceso inmediato a PDF + plantillas editables (Notion/Sheets) + audio de arranque de 5 min.
Valor: conviertes fuerza de voluntad en sistemas que te sostienen incluso en días caóticos.
Precio de lanzamiento: $247 MXN
pago único
Empieza hoy con tu primer Bloque 15.
El precio de lanzamiento puede cambiar sin aviso.
Extras / Avanzado
extensiones y atajos (Chrome/Edge) preconfigurados para 5-pestañas.
guía para coordinar 2×25 min con tu squad sin frenar al resto.
elimina 7 drenajes típicos (reuniones sin objetivo, notis espejo, micro-slacks).
Garantía sin fricción
Prueba 14 días. Si no completas al menos 2 horas de trabajo profundo/día en 7 de 14 días, te devolvemos tu dinero. Sin fricción.
Cada día en modo incendio consolida el hábito de posponer. Instala Foco en 15 hoy y llega a la próxima semana cerrando entregables en horario.
